Rire pour être en bonne santé : les nombreux bienfaits du rire sur la santé

Le 1er juillet est la journée internationale de la blague. Cela m’a inspiré à me concentrer sur le rire pendant tout le mois de juillet.

Rire pour être en bonne santé : les nombreux bienfaits du rire sur la santé

Tout le monde aime bien rire, que ce soit à partir d’une sitcom à la télévision, d’une comédie en immediate ou parce qu’un ami s’est ridiculisé. À quand remonte la dernière fois que vous avez pris le temps de vous détendre et de trouver de quoi rire ? Pas n’importe quel rire, mais un de ceux-là Profond des rires du ventre qui dégagent vos conduits lacrymaux !

Si vous faites partie des nombreux adultes qui ont du mal à se détendre, vous serez surpris d’apprendre que le rire présente de réels avantages pour la santé. Oui, cela semble plutôt fou, mais votre sitcom préférée peut faire des merveilles pour votre santé !

Comment le rire peut-il aider ?

Lorsque vous riez, votre corps libère des endorphines dans le système sanguin. Les endorphines agissent comme des analgésiques naturels et sont également chargées de vous rendre heureux. La meilleure partie est que les endorphines sont complètement exemptes d’effets secondaires – c’est tout naturel ! C’est pourquoi vous ressentez un “higher naturel” après la bonne dose de rire.

Rire conduit non seulement à un sentiment de bien-être, mais il peut aussi faire ce qui match :

• Abaisser la tension artérielle – Ce cycle commence par une augmentation de la pression artérielle lorsque vous commencez à rire, mais elle diminue ensuite à des niveaux inférieurs à la normale. Lorsque vous respirez profondément en riant, in addition de sang riche en oxygène est transporté rapidement dans tout votre corps.
• Réduisez le anxiety et augmentez votre focus, votre fréquence cardiaque et votre pouls – Lorsque votre fréquence cardiaque et votre pouls sont élevés, vous vous sentirez additionally énergique. Bien sûr, être additionally attentif peut conduire à un meilleur apprentissage et à une meilleure croissance.
• Rends ton cœur plus fort – Depuis longtemps, les cardiologues ont établi que le strain mental est particulièrement nocif pour le cœur et qu’il est l’une des principales brings about de l’accumulation de graisse et de cholestérol dans les artères coronaires. En riant et en réduisant ce tension régulièrement, vous aidez votre corps à réduire cette accumulation de graisse tout en réduisant votre risque de crise cardiaque.
• Abaisser la glycémie – Le rire aide à réduire le pressure et le pressure entraîne souvent une augmentation de la glycémie.

Le rire comme forme d’exercice

Lorsque vous rejetez votre tête en arrière et que vous riez, vous travaillez en fait vos muscle tissue des hanches aux épaules. Étant donné que rire implique de prendre et de libérer de l’air, d’expulser du dioxyde de carbone et de prendre de l’oxygène, vos organes internes et vos muscle groups abdominaux s’entraînent bien chaque fois que vous riez de bon cœur. Cela peut sembler fool, mais c’est vrai.

• Jamais entendu parler “yoga du rire?” C’est une forme de cours de yoga où vous effectuez des étirements réguliers tout en faisant des bêtises pour faire rire. Les activités vont de l’imitation d’animaux au langage charabia. Si vous pensez que cela semble étrange, vous avez raison. Il est! Mais il faut arrêter de prendre la vie au sérieux et commencer à s’amuser !

Améliorez votre santé mentale avec le rire

Chaque jour, vous êtes confronté à des défis et c’est à vous de décider remark les relever. Vous pouvez choisir une angle favourable ou négative. Rire encounter à un défi peut vous aider à remonter le moral (ainsi que ceux qui vous entourent) et vous pourrez peut-être voir le défi sous un jour positif. Cela vous aidera à réduire le pressure et à faire avancer les choses moreover rapidement.

• Le rire est généralement suivi d’un sentiment de peacec’est donc une bonne forme de soulagement du stress.
• Utilisez le rire comme moyen de renouer avec votre famille, surtout pendant les périodes difficiles. Lorsque vous riez, vous parlez généralement in addition, établissez un get hold of visuel immediate et même un get in touch with additionally étroit.

Un rire par jour…

Le rire a de nombreux avantages physiques pour votre santé et votre bien-être en général, mais vous devez évidemment toujours faire de l’exercice, bien manger et passer vos examens de routine. Néanmoins, il y a tout simplement de nombreux avantages à rire et cela vous aidera à profiter de la vie hystérique qui vous entoure !